New Life Style

"Amalkan cara hidup sihat"..Wahai rakyat Malaysia..marilah berubah..amalkan la cara hidup yang sihat demi kesejahteraan kita bersama..ecey..cey..memandai je nak menyeru rakyat Malaysia amalkan cara hidup sihat..tapi ok gak..kita kan kene saling ingat-mengingatkan...=)

Sejak berada di bumi Manjung ni rasenye agak berusaha jugaklah nak mengamalkan cara hidup yang sihat walaupun kekadang tak dapat buat dengan konsisten ekoran kekangan waktu yang mencemburui diri eden yang bergelar cikgu practical..hehe..Tapi sekurang-kurang nya rajin la jugak pergi jogging kat stadium Manjung yang agak happening tu..n today agak lembaran baru jugak bile mula menjinak-jinak kan diri dengan aerobic..actually cikgu Ding yang perkenalkan n sumthing yang nak share kat sini adalah agak impresed gak la ngan wanita-wanita kat sekitar manjung, setiawan, n lumut  yang agak menjaga kesihatan dan berusaha untuk mengekalkan bentuk tubuh yang ideal..huhu..Dieorang sanggup spent time at least satu hari seminggu tuk membakar kalori n merembes peluh almost 1 hour kat pusat aerobic..sounds good rite?tapinye untuk ahli baru (untuk nana n yuzze) agak kelam kabut n meletihkan jugak laa..mane taknya..dieorang wat step yg super duper faster sey..agak ahli baru mcm aku ni agak ter'kehel' n termengngah-mengah jugak la nak ikut step.. jurulatih aerobic yang conduct kat depan pon mak aih bukan men power stamina die walaupun umur dah dekat 50..hebat kan??Tapi ape pun..rase seronok sangat hari ni n special thanx kat cikgu Ding yang banyak ubah life style kiteorg sejak berada di bumi manjung ni..thanx jugak coz ajarkan ballet dance aerobic time starting class tadi..(ballet dance tadi hanya fokus kat stomach n hip area)..Kat sini disertakan info tentang kelebihan senam aerobik yang patut diketahui....=)

Kelebihan aerobic exercise
Seperti latihan aerobik lain, ‘step aerobic’ ternyata berkesan membakar kalori dan melatih jantung. Jika dibandingkan dengan senamrobik biasa, ‘step aerobic’ juga boleh membantu meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik). Fakta ini direkodkan di dalam Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. Kajian oleh Baskent University ini dilakukan pada 45 pelajar wanita di Turki, yang dibahagikan kepada tiga kumpulan. Kumpulan pertama mengikuti kelas ‘step aerobic’, kedua melakukan senamrobik biasa selama 45 minit tiga kali semingu dan kumpulan yang ketiga melakukan aktiviti biasa. Hasil kajian mendapati kadar HDL mereka yang melakukan ‘step aerobic’ meningkat, walaupun perbezaannya tidak terlalu ketara dengan kumpulan yang melakukan senamrobik biasa.